トレーニング後のリアルメニューをご紹介

ある日のメニュー。

・白米(炭水化物)→エネルギー補給
・鶏ささみのあっさりオリーブオイルフライのにんじんとレタス添え(動物性たんぱく質、ビタミンA、C、U)→筋肉補強
・小松菜と油揚げのお味噌汁(カルシウム、植物性たんぱく質、発酵食品)→骨格補強
・いんげんの胡麻和え(ビタミン&植物性たんぱく質、セサミン)→調整
・冷ややっこ生姜香味添え(植物性たんぱく質、ジンゲロール・ショウガオール)→血流促進
・わかめときゅうりの酢の物(マグネシウム、カリウム、クエン酸)→調整
・砂ぎも串(鉄分)→肉体保持
・皮付きポテトフライ(炭水化物、ビタミンC)→エネルギー補給
・トマトとしらすのアーモンドチーズ添えサラダ(リコピン、ビタミンC、カルシウム、発酵食品)→調整

Published on 2016.08.01 at 20:32 by Sendai FC Staff

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